（地球村部聊天室记事VIII）202.课间谈健身乐山：马上就要进入数九寒天了，老师穿这么一点衣不冷吗？瑾瑜：分明是“两点”，怎说是一点？浩翔：一件衬衣，外套西装。确实“两点”，但还嫌少。我穿这么厚，还觉得冷呢。欣然：老师真不冷吗？瑾瑜：还行吧。晨曦：老师是怎么锻炼出来的呀？瑾瑜：此话说来话长，三言两语说不完。浩翔：正好是课间时间，可以简单说几点。欣然：我也想学一学。瑾瑜：这个不用急着学，首先是把书读好。乐山：这个我知道，抗寒也重要。佳慧：传授几点经验，衣可少穿几件，也是省事不少。瑾瑜：其实，我在中学时代，穿的跟你们一样。欣然：那什么时候开始，练就出抗寒能力？瑾瑜：是在大学二年级，受益于校图书馆。晨曦：是读书读出来的呀？瑾瑜：可以这么认为吧。不是有校长说过嘛，要记得交两个朋友：一个是图书馆，另一个是操场。佳慧：这话你曾经转述过。浩翔：我们在身体力行呢。瑾瑜：说是一回事，做是另一回事。晨曦：重在行动。瑾瑜：说得好。只说不做，于事无补。佳慧：老师，那你就快说说，你是怎么做的吧。瑾瑜：图书馆里的健康报，一篇报道启示了我。冷水洗澡，以冷制冷，强身健体，远离感冒。欣然：冷水洗澡，想想就可怕。晨曦：简直让人直哆嗦。乐山：我可以尝试。瑾瑜：但是要注意方法。遵照循序渐进原则，不能操之过急，否则就有可能适得其反。寒气入骨髓，麻烦就大焉。浩翔：风险无处不在呀。欣然：如何循序渐进呢？瑾瑜：先做热身运动，尽量不要出汗。然后冷水搓手，再用冷水擦手臂、大腿和腹背。准备工作做好后，即可用冷水淋浴，用毛巾反复擦拭。时间不宜太长，五六分钟即可。乐山：热水洗澡也不宜过长，时间长了不利于健康。佳慧：我也读过这篇文章。浩翔：还真不是好学的哦。欣然：老师坚持几十年了，可谓意志力不小呀。晨曦：我爸爸也曾经尝试过，没坚持几年就停止了。乐山：学习需要意志力，运动也是不可少。佳慧：“台上一刻钟，台下十年功。”功夫在课外，努力就不坏。瑾瑜：说的很实在。要想练就好身体，光有冷水浴不够。还要养成其他好习惯，比方说，不吸烟、不酗酒、不大吃大喝，要饮食均衡。此外，我还坚持徒步、跑步、仰卧起坐，俯卧撑等运动。欣然：这些都是免费的运动。瑾瑜：确实不花一分钱，也能够益寿延年。乐山：能够长期坚持，就是最大成功。佳慧：半途而废不可取，持之以恒见奇功。浩翔：一切乐在其中。手机站全新改版升级地址：https://wap.ibiquges.com，数据和书签与电脑站同步，无广告清新阅读！
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